[...] press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w siadzie obu rącz 3s 2 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wprowadziłem takie poprawki jakie uważam sa słuszne przede wszystki po 3 serie na nogi i plecy duże partie więc dwie serie będą mało . Po każdym treningu łydki i brzuch Jak masz pytania to ładuj Ps [...]
tygrysku- falka ci da jedzonko chyba ze masz ochote na grzyby a moje grzyby juz dawno są zjedzone , zaraz bedzie ze w wgole rozdaję jakies halucynki !!!! chociaz nie - mam jeszcze sloik kurek! chcoiaz kto wie jakie moja babcia w lesie zeszlej jesieni grzyby zebrała Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-04 12:59:04 Zmieniony przez - [...]
Mariusz - z MP biore TYLKO bialka smakowe, i czekolada i truskawka sa jednymi ze smaczniejszych jakie w zyciu pilem (a pilem rozne) blase83 - to nie pierwszy raz jak na SFD sa wycieki skladow bialek z laboratorium, siedzialem troche w suplach i conajmnniej 1-2 razy do roku ktos dawal do laboratorium jakies bialko by sprawdzic ilosc bialka w nim [...]
[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zastanawiasz się czasami, jakie zajęcia wybrać, gdzie się zapisać, która formą fitness wybrać? Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce ta forma jest idealna dla Ciebie. Jest taka, [...]
[...] literaturze medycznej. Oczywiście są środki bezpieczniejsze i mniej bezpieczne, ale za parwie każdą chemiczną ingerencję w organizm w końcu kiedyś się płaci. Zastanów się w jakie g**no, jako ekspert tego działu, możesz wkręcić, młodych i nieświadomych ryzyka czytelników, wypisując się pochlebnie o koksowaniu i generalnie o dopingu... A akurat [...]
[...] można wiedzę przetworzyć. Tak na poważnie teraz dokładnie co do treningów masowych klasycznie przyjmuje sie 8-12 ale 15 też jest ok. Zależy w dużej mieże od rodzaju włókien jakie posiadasz a co za tym idzie uwarunkowań genetycznych. Są jednak ćwiczenia, odnośnie barków gdzie bardzo trzeba uważać na liczbę powt jak i technikę gdyż są kontuzyjne i [...]
[...] : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]
Prawie dwa miesiące już u nas klepiesz a ja dzisiaj pierwszy raz w tym dzienniku 88-O Radar mi się psuje %-) I jeszcze trening pod trójbój czyli to co tygrysy lubią najbardziej. Jakie masz aktualne maksy (filmy masz do nich ?) i jaka waga ? Są tam filmiki wcześniej z zawodów, miałem tam 98kg i wycisnąłem na klatkę 150, ale przez stres itd., [...]
wlasnie niepokoja mnie te cukry w tych sosach ale nie sa to jakie byle jakie sosy bo ceny tez nie sa niskie. a tak to nie potrafie zrobic takiego smacznego sosu.
[...] energii i siły.Potem bieżnia 30 minut,i ABS. Zaczyna się pojawiać lekka różnica w wyglądzie ale to prawdopodobnie efekt spadku ilość glikogenu. KUBINHO - Tempo jakie stosuje jest dynamiczne ale staram się trzymać pełne napięcie mięśnia przez cały zakres ruchu.Jestem dosyć nowy na forum więc jeszcze nie wiem jakie metody są już tutaj [...]
[...] nie wpisalem :/ 3) no przyznam ze troche nudne ale jak mowilem byl to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo najleszpe rezultaty 4) 1:30h to max co moge przeznaczyc, niestety [...]
[...] nie wpisalem :/ 3) no przyznam ze troche nudne ale jak mowilem byl to powrot, adaptacje, teraz dopiero zaczynam i myslalem ze moze tutaj cos znajde, albo ktos mi podsunie jakie maja byc zadania na redukcje, na jakie tentno, slyszalem ze 70% cardio max jak na aerobach zeby dawalo najleszpe rezultaty >>>zobacz post mojego autorstwa [...]
[...] PYTANIA (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]
Coś ci to chyba źle wyszło :), co do tego bmr to nie ma uniwersalnego wzoru musisz po sobie ocenić jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie. Chodzi o to, że stosujesz 2 tygodnie dietę i jeżeli waga leci w dół to wszystko jest ok, natomiast jeżeli nie schodzi lub idzie w górę, coś jest nie tak i trzeba to poprawić. Czemu 2 tygodnie ? To taki [...]
[...] to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
